brzuch nie

[...] 170kg x 1 Martwy ciąg 240kg x 2 Wymiary: wzrost 179cm waga 95kg ramię 43-44 cm udo- 68 cm Plan treningowy poniedziałek ciężki przysiad odejścia prostowanie nóg brzuch środa wyciskanie lężąc dociski wyciskanie wąsko lekki przysiad Piątek martwy ciąg dociaganię wiosło lekki przysiad lekka ławka Sobota barki, biceps, [...]

[...] w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% [...]

wypisz jakie ćwiczenia robisz na daną partię, same partie mięśniowe nic nam nie mówią. Brzuch trenuj 2x w tygodniu

Brzuch w niedzielę też mogę wywalić , ćw na duże i małe partie dodam , a poza tym jak nie ma większych zastrzeżeń to widzę , że same rozłożenie ćw. na poszczególne grupy mięśniowe jest w porządku.

ale ja juz bardziej nie chce aha tak btw ostatnie zdjecie jest gdzies tak w srodku red. , dlatego brzuch taki zalany Zmieniony przez - bunchet w dniu 2006-08-25 13:48:37

[...] tu zastosowal bym regresje 3 6 9 Wyciskanie sztangielek 12 9 6 Uginanie sztangi stojąc 12 9 6 Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3 6 9 Prostowanie nóg na wyciągu 2x 15 +brzuch NIEDZ: B1 Sciaganie drążka do klatki na szerokosci barków 3x 3 6 9 Wiosłowanie sztangielką 3x 9 6 3 Francuskie sztangą leżąc 3x 12 9 6 Unoszenie hantli w opadzie [...]

Hehe, dzięki za wsparcie :P Co do tych wizyt u lekarza, to ja tak od dziecka mam - jak byłem dziiiiiidziaaaa to mocno chorowałem na brzuch i często musiałem podobno jeździć na obrzydliwe badania i do dzisiaj mi zostało :P A jeśli chodzi o tą hipoglikemię - to szczerze mówiąc, rzeczywiście senność, zmęczenie itp. to prawie we wszystkich chorobach [...]

[...] a którzy nigdy nie próbowali ich wykonywać... No to jeszcze jedna sprawa, ułoże sobie inny plan ale chce was spytać czy mogło być coś takiego że w poniedziałek ćwiczę nogi, brzuch i klate, w środę biceps, triceps i przedramię, a w piątek plecy i bary ? czy takiego coś mogłoby być???? I ile ćwiczeń wystarczy na jedną grupę mięśni (np. plecy)? [...]

ja cos wiem o tym i nie bede bral na slepo ani nie 300 tasbow nie bed ebral syli tylko rapaholin po cuklu chyba ze bedzie mnie bolec brzuch to wtedu sie poleci do aptekii nie spadnie mi nic nie agdajcie glupot moi kumple 17 lat maja jak ja brali i nci nie spadlo ;d

Cos mi nie pare rzeczy nie gra... np to ze pozwolilem ci robic brzuch w czwartek, gdy w piatek robisz nogi... Masz linka do tamtego tematu ?

[...] z modułem 1 to ogłosi w tym celu oddzielne mierzenie ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-09 17:21:11 Kabo tak z ciekawości, dlaczego akurat barki napięte o brzuch na luzie a nie odwrotnie? Albo np. wszystko napięte. Pytam bo mnie to intryguje od samego początku ;-). Masti już gdzieś pisał że będzie porównanie z mierzenia na [...]

2 zestawy ci wystarcza. Nie ma sensu bys stosowal, az 3. Wybierz najwazniejsze cwiczenia i tylko te stosuj. Kolejnosc parti bym dal takie: -uda -prostowniki -najszersze -klatka -barki -ramiona opcjonalnie: lydki -brzuch

Posiłek I godz. 9:00 Banan 95kcal/100g Nestle Frutina Owoce i Błonnik 319kcal/100g A gdzie białko? Nie lepiej dać owsiane? Posiłek II godz. 10:30 Banan 95kcal/100g Również gdzie białko? Posiłek III godz 12:30 Mięso z ud kurczaka ze skórą 158kcal/100g Ryż biały 344kcal/100g Kukurydza konserwowa 103kcal/100g Kukurydza ma strazsnie dużo węgli... [...]

witam nimrodel no wlasnie, wydaje mi sie, ze taki kolczyk w pepku to dla trenujacych SW, i nie tylko, maly klopot. bo co jak mocniej w brzuch dostaniesz? a wyjmujesz kolczyk na czas treningow?

[...] co daje duzo lepszy efekt niz np 10 min szybkiego biegu), jakis rowerek, basen.aeroby sa dobre wlasnie przy gubienu zbednych kg i przy diecie redukcyjnej i przy cw m.in. na brzuch. Do tych aerobów dolacz cwiczenia na miesnie brzucha(poszukaj odpowiedniego dla Ciebie cyklu w wyszukiwarce na tym forum) . i oczywiscie staraj sie odzywiac zdrowo, [...]

[...] bo ABS czy A6W to gnioty , spalanie tłuszczu odbywa przez odpowiednie odżywianie , treningi wydolnościowe itd.. ale nie da sie u góry nabywac masy a na dole spalać tłuszczu . brzuch bardzo ciężko pracuje w ćwiczeniach wielostawowych a tylko takie w FBW wystepuje . przeciesz 2-3 tygodnie i bedziesz zmieniał plan na bardziej rozbudowany nie ??

"zrobienie rzezby z ukierunkowaniem na brzuch oraz klatke." Nie rozumiem tego , co ma znaczyć robienie rzeźby z ukierunkowaniem na klatę ?

Cyborg69 chodzi o to że brzuch - stracić tkanke tłuszczową klatka - wyrzezbienie klatki, nie wiem co w tym takiego niezrozumianego, tak jak rzezbisz cale cialo czyli plecy itd to w tym wypadku klatke. Sprawa polega na tym ze klatke mam mniej wyrzezbiona od reszty dlatego chce troche podreperowac ją. W ciagu 4 treningów, 2x robię klatke zamiast [...]

ok postaram sie cos wykminić. jeszcze mam taki mały problem mianowicie cały czas jestem taki napuszony i nie wiem czy to od tego jedzenia czy co brzuch mam taki napompowany, jak napnę to jako tako wygląda płasko a normalnie to troche wstyd od czego to zalezy?

[...] ale mialam ten sam problem, proponuje przejsc sie do gastrologa,nie zaszkodzi. ja mialam problemy z jelitami,po prostu sie wlasnie balonowe robily i nawet jak wciaglaam brzuch to odstawalo.gastrolog doradzil picie wody(pije 3litry dziennie)i oczywiscie zakaz spozywania wszelkiej masci pieczywa,ciast,slodyczy,drożdży,ostrych [...]